8 leggyakoribb téma

Immunrendszerünk fő támogatója: a C-vitamin

517
HOZZÁSZÓLÁS:

Az aszkorbinsavnak is nevezett C-vitamin a legismertebb vitamin. A vízoldékony, fehér port sokan fogyasztják, főként télen és tavasszal, a megfázás megelőzésére.c-vitamin-12

Élettani hatása

A C-vitamin az E-vitaminhoz hasonlóan az anyagcsere felügyelője: sok biológiai hatóanyagot óv meg az oxigén pusztító hatásától – köztük az A-, E-, B1-vitamint, folsavat, pantoténsavat és biotint is. Az aszkorbinsav aktiválja a sejtanyagcserét, közvetlenül beleavatkozik a táplálék energiájának átalakításába, erősíti az immunrendszert, stimulálja a kötőszövet, a csontok és a fogak képződését, működését.

Ebben az összefüggésben a C-vitamin stabilizálja az ereket, gyorsítja a sebgyógyulást, javítja a vas felszívódását és lehetővé teszi annak felhasználását.

Mennyi C-vitaminra van szükségünk?

A DCE szerint az átlagos napi szükséglet 100 mg. Néhány tudós grammos nagyságrendű bevitelt javasol, mivel véleményük szerint csak a szervezet tartalékainak teljes feltöltése után érhető el a kívánt egészség és teljesítőképesség. Ehhez naponta legalább 200 mg bevitele szükséges. A DCE képviselői nem osztják ezt a véleményt, mivel ezeknél az embereknél a ténylegesen felszívott aszkorbinsav aránya jelentősen csökken.

A szükséglet általánosságban megemelkedik stressz, fertőzésveszély és fehérjedús táplálkozás esetén, egyébként időseknél, sportolóknál, nagy hőségben dolgozóknál (pl. kohómunkások), dialízisre szorulóknál, terhes és fogamzásgátlót szedő nőknél is magasabb.

A dohányosok körülbelül 50%-kal több, tehát naponta 150 mg C-vitamint igényelnek. A flavonoidoknak nevezett növényi festékanyagok megújítják az elhasznált C-vitamint és így jelentékenyen fokozhatják hatását.

Hiánytünetek

A klasszikus vitaminhiány a skorbut. Már Kr. e. 1550-ben leírták, és egészen a 18. századig ez maradt a tengerészek leggyakoribb haláloka. Tünetei a fáradékonyság, motivációhiány, a vörösvértestek számának csökkenése és a kötőszövet zavarai. A történelmi leírások elhúzódó sebgyógyulást, orrvérzést és vérömlenyeket, duzzadt ínyt, kihulló fogakat és édeskés szájszagot ismertetnek. Az új-fundlandi indiánok már tudták, hogy a lucfenyő tűleveléből főzött tea gyógyítja a betegséget.

Mivel a C-vitamin skorbutellenes hatása ma már ismert, a betegség nálunk csak kivételes esetekben, például idősek otthonában vagy kábítószerfüggőknél fordul elő. Már 15 mg vitamin elegendő a skorbut minden látható jelének megakadályozásához. Ha valaki több mint 4-5 hónapig nem fogyaszt C-vitamint, meghal.

A hiánytünetek legfontosabb oka a helytelen táplálkozás: nem eszünk elég friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint túl sokáig főzzük és tároljuk az élelmiszereket. A hiány megmutatkozik gyakori megfázásokban, érzékeny nyálkahártyákban, visszértágulatokra és aranyérre való hajlamban, túlsúlyban, alvászavarokban és depresszióban, szürke hályogban, sőt, tüdőasztmában.

A kortizonkészítmények és az aszpirin szedése akadályozza a vitamin felvételét. Az antibiotikumok és az altatók (barbiturátok) zavarják a C-vitamin anyagcseréjét, ezért alkalmazásuk esetén pótlólagosan 100-200 mg-ot kell bevenni. Kérjünk tanácsot orvosunktól!

Orvosi hatása

Aszkorbinsavat fokozott igény, elhúzódó sebgyógyulás esetén, antibiotikum-kúrák kísérőjeként és dialízisre szoruló betegeknek írnak fel. Fogamzásgátlót szedő nőknek és terhes anyáknak is megemelt adagokat rendelnek el.

A C-vitamin erősiti az immunrendszerünket és élénkebbé tesz. A kielégítő aszkorbinsav-ellátottság megelőzi az érelmeszesedést, mivel segítségével a koleszterin lebontódik. Az aszkorbinsavnak sok vitaminkutató professzor tumorgátló hatást tulajdonít.

Megakadályozza a rákkeltő nitrozaminok keletkezését, valamint képes a nehézfémeket, pl. az ólmot, a kadmiumot és a higanyt eltávolítani a szervezetből. Ezért a C-vitamint gyerekeknek akut mérgezések ellen adják, általánosan pedig altatás alatti károsodások elkerülésére, égési sérülések kezelésének támogatására és nagy sebek esetén alkalmazzák.

Túladagolás

A C-vitamin általában kivételesen jól elviselhető. A túladagolás igen ritka tüneteiként rosszullét, hányás, húgykövek és különleges hajlam esetén vesekövek (oxálsavból) jelentkezhetnek. Napi 10 g felett hasmenést figyeltek meg.

>>> Tipp

A C-vitamin különösen érzékeny a hőre, az oxigénre, fényre, nedvességre és a túl hosszú tárolásra. Az ételkészítésnél a táplálék C-vitamin-tartalmának akár 40%-a is elvész.

Fontos: Mivel a vas aszkorbinsav jelenlétében jobban felszívódik, ajánlatos evéshez C-vitaminban gazdag gyümölcsleveket (pl. narancslét) fogyasztani.

517
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]